ताजा
लोकप्रिय
स्वस्थ रहन नियमित व्यायाम गर्नु जरुरी छ । केही व्यक्तिहरू शारीरिक रूपमा सक्रिय र तन्दुरुस्त रहन हरेक दिन हिँड्छन् वा दौडन्छन्।
बिज्ञापन
नियमित हिँड्नु स्वस्थ जीवनशैलीको महत्वपूर्ण पाटो हो । बिहानको हिँडाइले त स्वास्थ्यलाई कैयौँ फाइदा पुर्याइरहेको हुन्छ । बिहान हिँड्दा दिनभर शरीर फुर्तिलो हुने मात्र नभई मोटोपन, मुटुरोगजस्ता कैयौँ समस्याबाट पनि बच्न सकिन्छ । विश्वमा भएका विभिन्न अनुसन्धानले देखाएको छ कि नियमित हिँड्ने बानीले मानिसको आयुसमेत बढ्छ ।यस्तो क्रियाकलापले शरीरको तौललाई पनि सन्तुलित गर्ने काम गर्छ । शहरी क्षेत्रका धेरै मानिस हिँड्न मन गर्दैनन् । यस्तो बानीले शरीरलाई वेफाइदा मात्र पुर्याउने नभई कालान्तरमा विभिन्न खालका रोगको सिकार पनि बन्नुपर्ने हुन्छ । यदि दिनको समयमा व्यस्त रहे तापनि बिहानको समयमा हिँड्दा राम्रो हुन्छ ।
बिज्ञापन
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने छिटो पैदल यात्रा (ब्रिस्क वाक) पनि गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, छिटो हिँड्नु एक धेरै सजिलो र आरामदायक व्यायाम हो। यो सबैले गर्न सक्छन्। जान्नुहोस् छिटो गतिमा हिँड्नुका स्वास्थ्य लाभहरू:
१) हेल्थलाइनमा प्रकाशित समाचारका अनुसार छिटो हिँड्नु एकदमै सजिलो र प्रभावकारी कार्डियो वर्कआउट हो। साथै यो सबैको लागि उत्तम छ। छिटो हिँड्दा मुटु र फोक्सोलाई पनि फाइदा हुन्छ । नियमित कार्डियो व्यायामले विभिन्न प्रकारका शारीरिक र मानसिक फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
बिज्ञापन
२) यदि तपाईंको तौल बढ्दै गएको छ भने दैनिक छिटो हिँड्नु फाइदाजनक हुन्छ । यसले अधिक क्यालोरीहरू जलाएर शरीरको अतिरिक्त तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। यसले मांसपेशीहरू पनि बढाउँछ र मूड राम्रो बनाउँछ ।
३) हप्तामा ५ दिन हिँड्दा मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ । नियमित कार्डियो व्यायाम तपाईंको रगतमा खराब कोलेस्ट्रोल घटाउन प्रभावकारी हुन्छ। यसरी तपाईं छिटो हिँडेर आफ्नो हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
४) उच्च रक्तचापको समस्या भएका व्यक्तिले पनि छिटो हिँड्न सक्छन् । एक अनुसन्धानका अनुसार छिटो हिँड्ने जस्तै कार्डियो व्यायाम उच्च रक्तचाप सामान्य राख्न धेरै लाभदायक छ। यसले कम उमेरमा हृदयाघात, स्ट्रोक आदिबाट पनि बचाउँछ। मुटुको स्वास्थ्य र मांसपेशी बलियो हुन्छ ।
५) जब तपाईं लगातार छिटो हिँड्नुहुन्छ, इन्सुलिन संवेदनशीलता बढ्छ। यसले तपाईंको मांसपेशी कोशिकाहरूलाई व्यायाम गर्नु अघि र पछि ऊर्जाको लागि ग्लुकोज तान्न इन्सुलिन प्रयोग गर्न सक्षम बनाउँछ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ र यसलाई व्यवस्थापन गर्न चाहनुहुन्छ भने, हरेक दिन हिँड्न जानुहोस्।
६) मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न, तपाईंले हरेक दिन छिटो हिँड्नुपर्छ। यी सबै समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छन्। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यस प्रकारको व्यायाम गर्नाले सेल्फ स्टीम बढ्छ। निद्रा पनि राम्रो लाग्छ।
७) हिँड्दा पाचन क्रिया समेत राम्रो हुन्छ । लगातार हिँड्दा ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल प्रणाली सजिलैसँग काम गर्दछ, जसले पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले नियमित रूपमा बिहान वा बेलुका छिटो हिँड्न सुरु गर्नुपर्छ।
